숙취해소에 좋은 음식

Best 5

술을 마실 때는 즐겁지만 다음날 숙취는 정말 힘든시간입니다. 회식 등 원치 않는 술자리로 과음을 했다면 숙취는 더욱더 괴로울수밖에 없지요. 숙취로 지끈지끈 깨지는 머리와 울렁거리는 속을 부여잡고 이 글을 보고 계시는 분들을 위해 숙취해소에 좋은 음식, 해장음식들을 5가지 알려드리겠습니다.

첫번째, 콩나물

콩나물국밥 집들이 24시간 하는 이유는 술 마시고 해장하러 오신 분들 때문이 아닐까 싶을정도로 콩나물국밥 집들은 24시간 하는 곳들이 많습니다. 콩나물은 실제로 아미노산의 일종인 아스파라긴산이라는 성분이 알코올의 독성을 분해해주기 때문에 숙취해소에 좋은 음식입니다. 특히 아래에 보여드릴 숙취 해소에 좋은 음식 중 하나인 계란을 콩나물국밥과 함께 먹으면 숙취해소 효과가 더욱더 좋겠죠?

두번째, 계란(달걀)

계란 역시 아미노산의 일종인 L-시스테인을 함유하고 있어서 숙취해소에 좋습니다. 특히 노른자에 해독작용을 돕는 메티오닌이 알코올의 농도를 떨어뜨려주고 간의 회복력을 높여준다고 하니 술 마시기 전과 도중, 후 모두 계란 섭취를 권장합니다. 계란은 완전식품이라고 하더니 숙취해소에도 이렇게 효과가 좋네요.

세번째, 바나나

술을 마시면 몸에 칼륨이 과도하게 배출됩니다. 그럴 때 칼륨을 보충해주는 음식을 먹으면 숙취해소에 효과적입니다. 칼륨을 보충해주는 과일로는 바나나가 있어요. 바나나는 두통과 복통에도 좋아서 술 마신 뒤에 바나나를 그냥 먹거나 바나나에 꿀을 섞어 쉐이크로 만들어 먹어도 좋습니다.

네번째, 꿀

꿀은 프록토오스와 칼륨이 함유되어 있습니다. 꿀은 위를 보호해주고 수분과 당이 풍부해서 탈수와 저혈당 증세를 막아줘요. 혈당이 낮아지면 구토, 어지럼증 등을 느끼게 되는데 이를 막아줍니다. 술을 마시기 전에도 꿀물을 마셔주면 좋고, 술을 마신 뒤에도 좋습니다. 달달한 꿀물을 술 마신 다음 날 괜히 주는 것이 아니죠?

다섯번째, 토마토

제가 정말 좋아하는 과일이자 슈퍼푸드의 하나인 토마토. 토마토는 속쓰림을 달래주고 알코올을 해독시켜주는 구연산이 들어있어요. 그리고 토마토에 들어있는 라이코펜은 독소를 해독해주기 때문에 숙취로 지친 우리 몸에 피로를 풀어주고 신진대사를 촉진시켜줍니다.

또한 토마토에 들어있는 칼륨은 알코올로 손상된 혈관을 보호해주고 손상된 간 기능을 해복시켜주기도 하니 생으로, 갈아서 주스로 다양하게 드셔보세요.

숙취해소에 좋은 음식들의 공통점은 칼륨, 그리고 독소 해독에 좋다는 점입니다. 이외에도 감, 배, 오이, 미나리, 칡, 레몬, 코코넛 등이 있으니 참고하셔서 숙취 해소 하시고 개운한 하루 보내시길 바랍니다.